Auf die Loipe fertig los – Langlaufen im Raurisertal

Während die einen auf der Skipiste ihre Schwünge ziehen, entdecken andere den Winter lieber auf zwei schmalen Brettern. Und ganz ehrlich, Langlaufen hat etwas wunderbar Entschleunigendes. Du bestimmst dein Tempo, genießt die Natur und tust gleichzeitig etwas für deine Fitness.

Langlaufen im Raurisertal ist ein wahrer Genuss. Das lang gezogene Tal im österreichischen Nationalpark Hohe Tauern bietet 30 gespurte und gepflegte Loipenkilometer. Sie verlaufen im Allgemeinen in Höhen zwischen 950 und 1.200 Metern und berühren viele landschaftliche Höhepunkte des romantischen Raurisertals. Besonders beliebt ist der Abstecher ins hintere Hüttwinkltal. Hier kann man auf der Sonnenloipe, im schönsten Almgebiet seine Runden ziehen.

Alle Strecken punkten durch weitgehende Nebelfreiheit und kein Gedränge, keine Hektik, kein Blick auf die Uhr. Nur du, die verschneite Landschaft und das sanfte Gleiten durch den Schnee.

Naturgenuss auf zwei schmalen Brettern

Eingebettet in die beeindruckende Bergwelt des Nationalparks Hohe Tauern erwarten dich abwechslungsreiche Langlaufmöglichkeiten, verschneite Wälder und wunderschöne Ausblicke auf die umliegenden Gipfel.

Das Raurisertal bietet Langläufern ein idyllisches und abwechslungsreiches Loipennetz von insgesamt etwa 30 bis 34 Kilometern perfekt gespurten Strecken, die sich auf einer schneesicheren Höhenlage zwischen 950 und 1.280 Metern Seehöhe erstrecken. Das Besondere an dieser Region im Salzburger Land ist, dass die Nutzung aller Loipen für Gäste komplett kostenlos ist. Zudem sorgt ein gratis Tälerbus dafür, dass Wintersportler ganz bequem und ohne Auto von Rauris zu den verschiedenen Einstiegspunkten im Tal gelangen. Alle Strecken sind dabei so angelegt, dass sie sowohl für den klassischen Stil als auch für das Skating-Schreiten bestens präpariert sind.

Langlauferlebniss in wunderschöner Winterkulisse

Die Loipen selbst teilen sich in vier Hauptabschnitte auf, die für jedes Leistungsniveau die passende Kulisse bieten. Direkt im Hauptort startet die rund 4 Kilometer lange Loipe Nr. 1 (Rauris) beim Gasthof Maislau, die als leicht (blau) eingestuft und ideal für Einsteiger oder eine gemütliche Genussrunde ist. Wer eine größere Herausforderung sucht, wählt die Loipe Nr. 2 (Bucheben), die sich über 14 Kilometer durch die malerische Winterlandschaft ab dem Nigglgut zieht. Landschaftlich besonders reizvoll ist auch die rund 12 Kilometer lange Loipe Nr. 3 (Lohningwiese), in die man flexibel beim Krumltal-Parkplatz oder direkt beim Alpengasthof Bodenhaus einsteigen kann. Weiter hinten im Hüttwinkltal schließt sich schließlich die Loipe Nr. 4 (Bodenhaus Sonnenloipe) an. Diese 4 Kilometer lange, wunderschöne Almrunde ist ein echtes Highlight an Sonnentagen, wobei Langläufer hier stets auf die aktuellen Lawinenschutz-Warnhinweise achten sollten.

Für die Organisation vor Ort ist bestens gesorgt: Wer ohne eigene Ausrüstung anreist, kann Ski, Schuhe und Stöcke bei den lokalen Sportgeschäften im Raurisertal unkompliziert ausleihen. Für Anfänger oder Wiedereinsteiger, die an ihrer Technik feilen möchten, bietet zudem die ansässige Skischule Hohe Tauern maßgeschneiderte Privatstunden und Langlaufkurse an. Wer die hinteren Loipen ansteuern möchte, nutzt dafür entweder den kostenlosen Tälerbus zum Bodenhaus oder die reguläre Postbus-Linie 640 in Richtung Bucheben.

Die richtige Ausrüstung? Unsere Partner haben sie!

Intersport Pirchner:
Marktstraße 64
5661 Rauris, Österreich
Tel.: +43 6544 7302
E-Mail: intersport.pirchner@aon.at
Web: www.intersport-pirchner.at

Sport Egger:
Marktstraße 78
5661 Rauris, Österreich
Tel.: +43 6544 7907
E-Mail: sportegger@hotmail.com
Web: www.sport-rauris.at

Skischule Adventure Rauris:
Liftweg 2
5661 Rauris, Österreich
Tel.: +43 6544 7900
E-Mail: ski@ski.co.at
Web: https://:www.ski.co.at

Warum Langlaufen eigentlich so guttut

Langlaufen gilt völlig zurecht als eine der gesündesten Sportarten der Welt, da es deinen gesamten Körper auf extrem schonende und gleichzeitig hocheffiziente Weise fordert.

Ein zentraler gesundheitlicher Vorteil ist das perfekte Ganzkörpertraining, das du auf der Loipe absolvierst. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten werden beim Langlaufen rund 95 Prozent aller Muskeln gleichzeitig beansprucht. Wenn du dich mit den Stöcken kraftvoll abstößt, trainierst du intensiv deine Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das ist ein genialer Ausgleich für unseren oft sitzenden Alltag, da es die Tiefenmuskulatur stärkt und Verspannungen im Nacken- und Kreuzbereich effektiv vorbeugen kann. Gleichzeitig arbeiten deine Beine und dein Gesäß bei jedem Schritt auf Hochtouren, um dich nach vorne zu schieben. Da du permanent das Gleichgewicht auf den schmalen Brettern halten musst, verbesserst du ganz nebenbei deine Koordination, deine Rumpfstabilität und deine Tiefensensibilität.

Darüber hinaus ist Langlaufen ein Phänomen für dein Herz-Kreislauf-System und ein echter Kalorienfresser. Durch den gleichmäßigen, rhythmischen Einsatz von Armen und Beinen wird dein Herzmuskel optimal trainiert, dein Lungenvolumen vergrößert und deine Ausdauer massiv gesteigert. Je nach Intensität und Stilart – wobei das dynamische Skating meist noch etwas fordernder ist als der klassische Stil – verbrennst du zwischen 500 und 800 Kilokalorien pro Stunde. Das kurbelt deinen Fettstoffwechsel extrem an und stärkt dein Immunsystem nachhaltig.

Ein unschätzbarer Pluspunkt für deine Physis ist die Gelenkschonung. Da es beim Gleiten im Schnee keine harten Stoßbelastungen oder Aufprallkräfte gibt, wie es etwa beim Joggen auf Asphalt der Fall ist, schont Langlaufen deine Knie, Hüften und die Wirbelsäule. Das macht den Sport zu einer perfekten Alternative für Menschen mit leichtem Übergewicht oder Gelenkproblemen.

Neben den körperlichen Vorzügen darfst du den psychischen Aspekt nicht unterschätzen. Das sanfte Dahingleiten in der verschneiten Natur, die frische, klare Bergluft und die gleichmäßige Bewegung wirken wie eine meditative Auszeit für dein Gehirn. Stresshormone wie Cortisol werden nachweislich abgebaut, während dein Körper Glückshormone ausschüttet. Du tankst wertvolles Tageslicht und gehst am Ende des Tages nicht nur körperlich ausgelastet, sondern auch mental völlig entspannt und gestärkt von der Loipe.

Klassisch oder Skating – welcher Langlauftyp bist du?

Die Entscheidung zwischen dem klassischen Langlauf und dem Skating bestimmt deinen gesamten Bewegungsablauf auf der Loipe, da beide Stile sich in Technik, Kraftaufwand und Ausrüstung grundlegend unterscheiden.

Beim klassischen Stil bewegst du dich in einer parallel vorgegebenen, tiefen Frässpur. Der Bewegungsablauf ähnelt dem dynamischen Gehen oder Laufen, weshalb dieser Stil besonders intuitiv zu erlernen ist. Die Ski besitzen in der Mitte eine spezielle Steigzone – meist mit Fellen, Schuppen oder Steigwachs versehen –, die sich beim Abstoßen mit dem Schnee verzahnt und ein Zurückrutschen verhindert. Die Ausrüstung besteht aus relativ langen Ski, kürzeren Stöcken, die etwa bis zur Schulter reichen, und flexiblen Schuhen, die dem Fuß viel Bewegungsfreiheit beim Abrollen lassen. Das Tempo ist hier meist moderat und rhythmisch.

Das Skating hingegen erinnert stark an das Eislaufen oder Inline-Skaten. Du stößt dich V-förmig von der Innenkante des Skis auf einer breit gewalzten, flachen Piste ab. Da Skating-Ski keine Steigzone besitzen, sondern durchgehend auf maximales Gleiten gewachst sind, ist dieser Stil deutlich schneller und dynamischer. Um die Balance zu halten und den nötigen Druck aufzubauen, benötigst du kürzere Ski, deutlich längere Stöcke, die bis zum Kinn reichen, sowie sehr stabile, steife Schuhe, die den Knöchel fest umschließen. Welcher Langlauftyp du bist, hängt von deinen sportlichen Zielen und Vorkenntnissen ab.

Der klassische Typ sucht den sanften Einstieg und den Genuss in der Natur. Wenn du Anfänger bist, ein gelenkschonendes Ausdauertraining schätzt oder einfach stressfrei durch die Winterlandschaft gleiten möchtest, ist der klassische Stil perfekt für dich. Die Lernkurve ist flach, da die Spur dem Ski Stabilität gibt und du das Tempo völlig frei dosieren kannst. Auch bei weichem Neuschnee läuft es sich klassisch oft entspannter.

Der Skating-Typ hingegen sucht die sportliche Herausforderung und den Geschwindigkeitsrausch. Wenn du bereits eine gute Grundkondition mitbringst oder Vorerfahrung vom Inline-Skaten und Eislaufen hast, wirst du das Skating lieben. Es erfordert anfangs mehr Kraft und ein gutes Gleichgewichtsgefühl, bietet dafür aber ein intensives, kraftvolles Ganzkörper-Workout. Dieser Stil spielt seine Stärken vor allem auf harten, kompakt präparierten Pisten voll aus.

Tipps für deinen perfekten Langlauftag

Ein perfekter Langlauftag kombiniert die richtige Routenwahl, sportlichen Rhythmus und gemütliche Pausen. Im Raurisertal lässt sich dies besonders gut kombinieren.

• Der ideale Start am Morgen: Nutze das sanfte Morgenlicht und starte direkt bei der Loipe Nr. 1 (Rauris) beim Gasthof Maislau. Der Einstieg ist leicht, dein Körper kann flach warm laufen, und du entgehst der Kälte der tieferen Täler, bis die Sonne höher steht.
• Schneesicherheit und Sonne am Mittag: Wenn es gegen Mittag wärmer wird, packe deine Ausrüstung und nimm den kostenlosen Tälerbus hinter in das Hüttwinkltal. Die Bodenhaus Sonnenloipe (Nr. 4) macht ihrem Namen alle Ehre. Auf rund 1.200 Metern Höhe genießt du auf der Almfläche ein herrliches Bergpanorama im vollen Sonnenschein.
• Die perfekte Einkehr: Plane deine Mittagspause oder den Nachmittagskaffee im traditionsreichen Alpengasthof Bodenhaus ein. Der Gasthof liegt strategisch perfekt am Knotenpunkt der Loipen 3 und 4. Ein warmer Kaiserschmarrn oder eine deftige Suppe in der Gaststube bringen die verbrauchte Energie garantiert zurück.
• Die sportliche Herausforderung für den Nachmittag: Wenn du nach dem Essen noch Kraft in den Beinen hast, wähle für den Rückweg Abschnitte der Loipe Nr. 3 (Lohningwiese). Sie bietet abwechslungsreiches Gelände und führt vorbei am Krumltal, dem berühmten „Tal der Geier“, wo mit etwas Glück Bartgeier oder Steinadler am Winterhimmel zu sehen sind.
• Praktischer Komfort-Tipp: Nutze konsequent den kostenlosen Tälerbus. Da die Loipen im Tal verstreut liegen, schont der Bus deine Kräfte und du musst dich nach einem anstrengenden Loipenkilometer nicht verschwitzt hinter das Steuer setzen.

Nach der Loipe? Ab ins Alpina!

Stell dir vor, du kommst nach einem herrlichen Tag auf der Loipe zurück, deine Wangen sind angenehm rot von der frischen Winterluft und deine Beine haben sich eine Pause verdient. Ob du beim klassischen Langlauf gemütlich deine Spuren durch den Schnee ziehst oder beim Skating mit voller Power durchstartest – im Raurisertal kommen sowohl Genießer als auch sportlich Ambitionierte voll auf ihre Kosten. Die klare Bergluft, das beeindruckende Panorama der Hohen Tauern und das Gefühl, aus eigener Kraft Kilometer für Kilometer zurückzulegen, machen jeden Langlauftag zu einem besonderen Erlebnis.

Und nach einem aktiven Tag auf der Loipe? Da gibt es doch nichts Schöneres, als die Beine hochzulegen, neue Energie zu tanken und den Tag gemütlich ausklingen zu lassen. Im Hotel Alpina Rauris findest du den perfekten Ort dafür.

Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Langlaufski, entdecke die winterliche Seite des Raurisertals und erlebe, wie viel Spaß Bewegung im Schnee machen kann! Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.

👉 Jetzt Winterurlaub im Hotel Alpina Rauris sichern!

Wir freuen uns auf dich!
Dein Alpina-Team