Na stazu, spremni, kreni – Skijaško trčanje u dolini Rauris

Dok jedni uživaju u skijanju na stazi, drugi zimu radije otkrivaju na dvije uske daske. I iskreno, skijaško trčanje ima nešto predivno usporavajuće. Vi određujete svoj tempo, uživate u prirodi i istovremeno činite nešto za svoju kondiciju.

Skijaško trčanje u dolini Rauris pravi je užitak. Dugačka dolina u austrijskom Nacionalnom parku Hohe Tauern nudi 30 uređenih i održavanih kilometara staza za skijaško trčanje. One se uglavnom protežu na nadmorskim visinama između 950 i 1.200 metara i dodiruju mnoge slikovite vrhunce romantične doline Rauris. Posebno je popularan izlet u stražnji dio doline Hüttwinkltal. Ovdje se možete kretati po sunčanoj stazi za skijaško trčanje, u najljepšem alpskom području.

Sve staze se ističu po tome što su uglavnom bez magle i bez gužve, bez žurbe, bez pogleda na sat. Samo vi, snježni krajolik i nježno klizanje kroz snijeg.

Uživanje u prirodi na dvije uske daske

Ugniježđeni u impresivnom planinskom svijetu Nacionalnog parka Hohe Tauern, očekuju vas raznolike mogućnosti za skijaško trčanje, snježne šume i prekrasni pogledi na okolne vrhunce.

Dolina Rauris nudi skijašima trkačima idiličnu i raznoliku mrežu staza za skijaško trčanje ukupne dužine od otprilike 30 do 34 kilometra savršeno uređenih staza, koje se protežu na snijegom sigurnoj nadmorskoj visini između 950 i 1.280 metara. Posebnost ove regije u Salzburškoj pokrajini je što je korištenje svih staza za goste potpuno besplatno. Osim toga, besplatan autobus kroz doline osigurava da se ljubitelji zimskih sportova udobno i bez automobila prevezu iz Raurisa do različitih početnih točaka u dolini. Sve su staze tako postavljene da su izvrsno pripremljene kako za klasični stil, tako i za skating.

Doživljaj skijaškog trčanja u prekrasnom zimskom krajoliku

Same staze podijeljene su u četiri glavna dijela, koji nude odgovarajuću kulisu za svaku razinu vještine. Izravno u glavnom mjestu počinje oko 4 kilometra duga staza br. 1 (Rauris) kod gostionice Gasthof Maislau, koja je klasificirana kao lagana (plava) i idealna je za početnike ili ugodnu rekreativnu vožnju. Tko traži veći izazov, bira stazu br. 2 (Bucheben), koja se proteže 14 kilometara kroz slikoviti zimski krajolik od Nigglguta. Pejzažno je posebno atraktivna i oko 12 kilometara duga staza br. 3 (Lohningwiese), kojoj se fleksibilno može pristupiti kod parkirališta Krumltal ili izravno kod planinske gostionice Alpengasthof Bodenhaus. Dalje u dolini Hüttwinkltal naposljetku se nastavlja staza br. 4 (Bodenhaus Sonnenloipe). Ova 4 kilometra duga, prekrasna alpska kružna staza pravi je vrhunac za sunčanih dana, pri čemu skijaši trkači ovdje uvijek trebaju obratiti pažnju na aktualna upozorenja o lavinama.

Za organizaciju na licu mjesta najbolje je osigurano: tko dolazi bez vlastite opreme, može jednostavno unajmiti skije, cipele i štapove u lokalnim sportskim trgovinama u dolini Rauris. Za početnike ili one koji se vraćaju sportu i žele usavršiti svoju tehniku, lokalna skijaška škola Hohe Tauern nudi prilagođene privatne sate i tečajeve skijaškog trčanja. Tko želi doći do udaljenijih staza, može koristiti besplatan autobus kroz doline do Bodenhausa ili redovnu poštansku autobusnu liniju 640 u smjeru Buchebena.

Prava oprema? Naši partner je imaju!

Intersport Pirchner:
Marktstraße 64
5661 Rauris, Austrija
Tel.: +43 6544 7302
E-mail: intersport.pirchner@aon.at
Web: www.intersport-pirchner.at

Sport Egger:
Marktstraße 78
5661 Rauris, Austrija
Tel.: +43 6544 7907
E-mail: sportegger@hotmail.com
Web: www.sport-rauris.at

Skijaška škola Adventure Rauris:
Liftweg 2
5661 Rauris, Austrija
Tel.: +43 6544 7900
E-mail: ski@ski.co.at
Web: https://:www.ski.co.at

Zašto je skijaško trčanje zapravo tako dobro

Skijaško trčanje s punim pravom slovi kao jedna od najzdravijih sportskih aktivnosti na svijetu, jer na izuzetno nježan, a istovremeno vrlo učinkovit način angažira cijelo vaše tijelo.

Ključna zdravstvena prednost je savršen trening cijelog tijela koji obavljate na stazi. Za razliku od mnogih drugih sportova, kod skijaškog trčanja istovremeno se angažira oko 95 posto svih mišića. Kada se snažno odgurujete štapovima, intenzivno trenirate mišiće ruku, ramena i leđa. To je genijalna kompenzacija za naš često sjedeći način života, jer jača duboke mišiće i učinkovito može spriječiti napetosti u vratu i donjem dijelu leđa. Istovremeno, vaše noge i stražnjica rade punom parom pri svakom koraku kako bi vas gurale naprijed. Budući da stalno morate održavati ravnotežu na uskim daskama, usput poboljšavate svoju koordinaciju, stabilnost trupa i duboku osjetljivost.

Osim toga, skijaško trčanje je fenomen za vaš kardiovaskularni sustav i pravi potrošač kalorija. Ravnomjernim, ritmičnim korištenjem ruku i nogu optimalno se trenira vaš srčani mišić, povećava se volumen pluća i masivno se povećava vaša izdržljivost. Ovisno o intenzitetu i stilu – pri čemu je dinamično skating obično nešto zahtjevnije od klasičnog stila – sagorijevate između 500 i 800 kilokalorija po satu. To izuzetno potiče vaš metabolizam masti i dugoročno jača vaš imunološki sustav.

Neprocjenjiv plus za vašu fizičku spremnost je čuvanje zglobova. Budući da pri klizanju po snijegu nema jakih udarnih opterećenja ili sila udarca, kao što je to slučaj kod trčanja po asfaltu, skijaško trčanje čuva vaša koljena, kukove i kralježnicu. To čini ovaj sport savršenom alternativom za osobe s blagom prekomjernom težinom ili problemima sa zglobovima.

Osim fizičkih prednosti, ne smijete podcijeniti psihički aspekt. Nježno klizanje u snježnoj prirodi, svjež, čist planinski zrak i ravnomjerno kretanje djeluju kao meditativni odmor za vaš mozak. Dokazano se smanjuju hormoni stresa poput kortizola, dok vaše tijelo oslobađa hormone sreće. Upijate dragocjenu dnevnu svjetlost i na kraju dana ne samo da ste fizički iscrpljeni, već i mentalno potpuno opušteni i ojačani napuštate stazu.

Klasično ili skating – koji ste vi tip skijaša trkača?

Odluka između klasičnog skijaškog trčanja i skatinga određuje cijeli vaš pokret na stazi, jer se oba stila temeljno razlikuju po tehnici, potrebnom naporu i opremi.

Kod klasičnog stila krećete se u paralelno zadanoj, dubokoj utoranoj stazi. Kretanje podsjeća na dinamično hodanje ili trčanje, zbog čega je ovaj stil posebno intuitivan za učenje. Skije u sredini imaju posebnu zonu za uspon – obično opremljenu krznom, ljuskama ili voskom za uspon – koja se pri odgurivanju zahvaća sa snijegom i sprječava proklizavanje unatrag. Oprema se sastoji od relativno dugih skija, kraćih štapova koji dosežu otprilike do ramena i fleksibilnih cipela koje stopalu omogućuju veliku slobodu kretanja pri odgurivanju. Tempo je ovdje uglavnom umjeren i ritmičan.

Skating, s druge strane, snažno podsjeća na klizanje na ledu ili rolanje. Odgurujete se u obliku slova V s unutarnjeg ruba skije na široko valjanoj, ravnoj stazi. Budući da skating skije nemaju zonu za uspon, već su kontinuirano voskane za maksimalno klizanje, ovaj je stil znatno brži i dinamičniji. Za održavanje ravnoteže i stvaranje potrebnog pritiska potrebne su vam kraće skije, znatno duži štapovi koji dosežu do brade, te vrlo stabilne, krute cipele koje čvrsto obuhvaćaju gležanj. Koji ste tip skijaša trkača, ovisi o vašim sportskim ciljevima i prethodnom iskustvu.

Klasični tip traži nježan početak i uživanje u prirodi. Ako ste početnik, cijenite trening izdržljivosti koji štedi zglobove ili jednostavno želite bez stresa kliziti kroz zimski krajolik, klasični stil je savršen za vas. Krivulja učenja je blaga, jer staza daje skiji stabilnost i možete potpuno slobodno dozirati tempo. Također, po mekom, svježem snijegu klasično se često trči opuštenije.

Skating tip, s druge strane, traži sportski izazov i brzinu. Ako već imate dobru osnovnu kondiciju ili prethodno iskustvo s rolanjem i klizanjem, obožavat ćete skating. U početku zahtijeva više snage i dobar osjećaj za ravnotežu, ali zato nudi intenzivan, snažan trening cijelog tijela. Ovaj stil svoje prednosti u potpunosti pokazuje posebno na tvrdim, kompaktno pripremljenim stazama.

Savjeti za vaš savršen dan skijaškog trčanja

Savršen dan skijaškog trčanja kombinira pravi izbor rute, sportski ritam i ugodne pauze. U dolini Rauris to se posebno dobro može kombinirati.

• Idealan početak ujutro: Iskoristite nježno jutarnje svjetlo i krenite izravno na stazu br. 1 (Rauris) kod gostionice Gasthof Maislau. Ulaz je lagan, vaše tijelo se može lagano zagrijati, a izbjeći ćete hladnoću dubljih dolina dok sunce ne bude više.
• Sigurnost snijega i sunce u podne: Kada se oko podneva zagrije, spakirajte svoju opremu i uzmite besplatan autobus kroz doline u stražnji dio doline Hüttwinkltal. Sunčana staza Bodenhaus (br. 4) opravdava svoje ime. Na oko 1.200 metara nadmorske visine uživat ćete u prekrasnoj planinskoj panorami na alpskoj livadi pod punim suncem.
• Savršeno mjesto za odmor: Planirajte svoju pauzu za ručak ili popodnevnu kavu u tradicionalnoj planinskoj gostionici Alpengasthof Bodenhaus. Gostionica je strateški savršeno smještena na raskrižju staza 3 i 4. Topli Kaiserschmarrn ili krepka juha u gostionici zajamčeno će vratiti potrošenu energiju.
• Sportski izazov za poslijepodne: Ako nakon jela još imate snage u nogama, za povratak odaberite dijelove staze br. 3 (Lohningwiese). Ona nudi raznolik teren i vodi pored Krumltala, poznate „Doline supova“, gdje se uz malo sreće na zimskom nebu mogu vidjeti bradati supovi ili suri orlovi.
• Praktičan savjet za udobnost: Dosljedno koristite besplatan autobus kroz doline. Budući da su staze razbacane po dolini, autobus štedi vašu snagu i ne morate se znojni sjediti za volanom nakon napornog kilometra na stazi.

Nakon staze? Pravac Alpina!

Zamislite, vraćate se nakon prekrasnog dana na stazi, obrazi su vam ugodno rumeni od svježeg zimskog zraka, a noge su zaslužile odmor. Bilo da se udobno krećete klasičnim skijaškim trčanjem kroz snijeg ili punom snagom krećete u skating – u dolini Rauris i ljubitelji uživanja i sportski ambiciozni gosti doći će na svoje. Čist planinski zrak, impresivna panorama Hohe Tauerna i osjećaj da vlastitom snagom prelazite kilometar za kilometrom, svaki dan skijaškog trčanja čine posebnim doživljajem.

A nakon aktivnog dana na stazi? Nema ništa ljepše nego podići noge, napuniti baterije i ugodno završiti dan. U hotelu Alpina Rauris pronaći ćete savršeno mjesto za to.

Dakle, što još čekate? Zgrabite svoje skije za skijaško trčanje, otkrijte zimsku stranu doline Rauris i doživite koliko zabavno može biti kretanje po snijegu! Svakako vrijedi pokušati.

👉 Osigurajte svoj zimski odmor u hotelu Alpina Rauris odmah!

Radujemo se vašem dolasku!
Vaš Alpina tim