Pe urmele zăpezii, start! – Schi fond în Valea Raurisertal

În timp ce unii își trasează curbele pe pârtia de schi, alții preferă să descopere iarna pe două șipci subțiri. Și, sincer, schiul fond are ceva minunat de relaxant. Tu îți stabilești propriul ritm, te bucuri de natură și, în același timp, faci ceva bun pentru condiția ta fizică.

Schiul fond în Valea Raurisertal este o adevărată plăcere. Valea lungă, situată în Parcul Național Hohe Tauern din Austria, oferă 30 de kilometri de traseuri trasate și întreținute. Acestea se desfășoară, în general, la altitudini între 950 și 1.200 de metri și ating multe dintre punctele de interes peisagistic ale romanticei Valei Raurisertal. Deosebit de apreciat este traseul spre partea din spate a Văii Hüttwinkltal. Aici se poate schia pe pârtia Sonnenloipe, în cea mai frumoasă zonă alpină.

Toate traseurile se remarcă prin lipsa aproape totală a ceții și prin faptul că nu există aglomerație, grabă sau priviri constante la ceas. Doar tu, peisajul înzăpezit și alunecarea lină prin zăpadă.

Plăcerea naturii pe două șipci subțiri

Încadrat în impresionantul peisaj montan al Parcului Național Hohe Tauern, te așteaptă posibilități variate de schi fond, păduri înzăpezite și priviri superbe asupra vârfurilor din jur.

Valea Raurisertal oferă schiorilor de fond o rețea idilică și variată de pârtii, cu o lungime totală de aproximativ 30 până la 34 de kilometri de traseuri perfect trasate, care se întind pe o altitudine sigură din punct de vedere al zăpezii, între 950 și 1.280 de metri deasupra nivelului mării. Particularitatea acestei regiuni din Salzburger Land este că utilizarea tuturor pârtiilor este complet gratuită pentru oaspeți. În plus, un autobuz gratuit pentru vale (Tälerbus) face posibil ca sportivii de iarnă să ajungă confortabil, fără mașină, din Rauris la diferitele puncte de intrare în vale. Toate traseurile sunt amenajate astfel încât să fie perfect pregătite atât pentru stilul clasic, cât și pentru pasul de patinaj (skating).

O experiență de schi fond într-un decor de iarnă superb

Pârtiile propriu-zise se împart în patru secțiuni principale, care oferă decorul potrivit pentru fiecare nivel de performanță. Chiar în localitatea principală începe Pârtia nr. 1 (Rauris), lungă de aproximativ 4 kilometri, la Gasthof Maislau, clasificată ca ușoară (albastră) și ideală pentru începători sau pentru o tură relaxantă de plăcere. Cei care caută o provocare mai mare aleg Pârtia nr. 2 (Bucheben), care se întinde pe 14 kilometri prin pitorescul peisaj de iarnă, pornind de la Nigglgut. Deosebit de atrăgătoare din punct de vedere peisagistic este și Pârtia nr. 3 (Lohningwiese), lungă de aproximativ 12 kilometri, pe care se poate intra flexibil fie de la parcarea Krumltal, fie direct de la Alpengasthof Bodenhaus. Mai în spate, în Valea Hüttwinkltal, urmează în cele din urmă Pârtia nr. 4 (Bodenhaus Sonnenloipe). Această tură superbă pe pajiști alpine, lungă de 4 kilometri, este un adevărat punct culminant în zilele însorite, schiorii de fond trebuind însă să fie mereu atenți la indicațiile actuale privind pericolul de avalanșă.

Organizarea la fața locului este asigurată excelent: cei care sosesc fără echipament propriu pot închiria fără probleme schiuri, bocanci și bețe de la magazinele sportive locale din Valea Raurisertal. Pentru începători sau pentru cei care doresc să își perfecționeze tehnica, școala de schi locală Hohe Tauern oferă, de asemenea, ore private personalizate și cursuri de schi fond. Cei care doresc să ajungă pe pârtiile din spate pot folosi fie autobuzul gratuit pentru vale (Tälerbus) spre Bodenhaus, fie linia regulată de autobuz Postbus 640 în direcția Bucheben.

Echipamentul potrivit? Partenerii noștri îl au!

Intersport Pirchner:
Marktstraße 64
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7302
E-mail: intersport.pirchner@aon.at
Web: www.intersport-pirchner.at

Sport Egger:
Marktstraße 78
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7907
E-mail: sportegger@hotmail.com
Web: www.sport-rauris.at

Skischule Adventure Rauris:
Liftweg 2
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7900
E-mail: ski@ski.co.at
Web: https://:www.ski.co.at

De ce schiul fond face atât de bine, de fapt

Schiul fond este considerat, pe bună dreptate, unul dintre cele mai sănătoase sporturi din lume, deoarece îți solicită întregul corp într-un mod extrem de blând și, în același timp, foarte eficient.

Un avantaj esențial pentru sănătate este antrenamentul perfect pentru întregul corp, pe care îl faci pe pârtie. Spre deosebire de multe alte sporturi, în timpul schiului fond sunt solicitați simultan aproximativ 95% din toți mușchii. Atunci când te împingi puternic cu bețele, îți antrenezi intens musculatura brațelor, umerilor și spatelui. Acesta este un echilibru genial pentru viața noastră adesea sedentară, deoarece întărește musculatura profundă și poate preveni eficient tensiunile din zona cefei și a coloanei lombare. În același timp, picioarele și fesele lucrează intens la fiecare pas, pentru a te propulsa înainte. Deoarece trebuie să îți menții permanent echilibrul pe cele două șipci subțiri, îți îmbunătățești, pe lângă toate acestea, coordonarea, stabilitatea trunchiului și sensibilitatea proprioceptivă.

În plus, schiul fond este un adevărat fenomen pentru sistemul tău cardiovascular și un veritabil consumator de calorii. Prin mișcarea uniformă și ritmică a brațelor și picioarelor, mușchiul inimii este antrenat optim, capacitatea pulmonară crește, iar rezistența ta este sporită considerabil. În funcție de intensitate și de stilul practicat – skatingul dinamic fiind, de regulă, puțin mai solicitant decât stilul clasic – arzi între 500 și 800 de kilocalorii pe oră. Acest lucru stimulează puternic metabolismul grăsimilor și întărește durabil sistemul imunitar.

Un avantaj inestimabil pentru fizicul tău este menajarea articulațiilor. Deoarece la alunecarea pe zăpadă nu apar șocuri dure sau forțe de impact, așa cum se întâmplă, de exemplu, la jogging pe asfalt, schiul fond îți protejează genunchii, șoldurile și coloana vertebrală. Acest lucru face ca acest sport să fie o alternativă perfectă pentru persoanele cu supraponderalitate ușoară sau probleme articulare.

Pe lângă avantajele fizice, nu trebuie să subestimezi nici aspectul psihic. Alunecarea lină prin natura înzăpezită, aerul proaspăt și limpede de munte, precum și mișcarea uniformă acționează ca o pauză meditativă pentru creierul tău. S-a demonstrat că hormonii de stres, precum cortizolul, sunt reduși, în timp ce corpul eliberează hormoni ai fericirii. Acumulezi lumină naturală prețioasă și, la finalul zilei, pleci de pe pârtie nu doar solicitat fizic, ci și complet relaxat și întărit mental.

Clasic sau skating – ce tip de schior de fond ești?

Decizia între stilul clasic de schi fond și skating îți determină întregul mod de mișcare pe pârtie, deoarece cele două stiluri diferă fundamental în ceea ce privește tehnica, efortul fizic și echipamentul.

În stilul clasic, te deplasezi pe o urmă paralelă, adâncă, trasată în zăpadă. Mișcarea seamănă cu mersul sau alergarea dinamică, motiv pentru care acest stil este deosebit de intuitiv de învățat. Schiurile au în mijloc o zonă specială de aderență – de obicei prevăzută cu blană, solzi sau ceară de urcare – care se prinde de zăpadă la împingere și împiedică alunecarea înapoi. Echipamentul constă din schiuri relativ lungi, bețe mai scurte, care ajung aproximativ până la umăr, și bocanci flexibili, care lasă piciorului multă libertate de mișcare la rulare. Ritmul este, de regulă, moderat și regulat.

Skatingul, în schimb, amintește puternic de patinajul pe gheață sau de role. Te împingi în formă de V din marginea interioară a schiului, pe o pârtie late, bătătorită și plată. Deoarece schiurile de skating nu au zonă de aderență, fiind unse pe toată lungimea pentru alunecare maximă, acest stil este considerabil mai rapid și mai dinamic. Pentru a-ți menține echilibrul și a genera presiunea necesară, ai nevoie de schiuri mai scurte, bețe mult mai lungi, care ajung până la bărbie, precum și bocanci foarte stabili și rigizi, care îți fixează bine glezna. Ce tip de schior de fond ești depinde de obiectivele tale sportive și de experiența anterioară.

Tipul clasic caută o intrare blândă și plăcerea de a fi în natură. Dacă ești începător, apreciezi un antrenament de rezistență care menajează articulațiile sau pur și simplu vrei să aluneci fără stres prin peisajul de iarnă, stilul clasic este perfect pentru tine. Curba de învățare este lină, deoarece urma oferă stabilitate schiului, iar tu îți poți regla ritmul complet liber. Chiar și pe zăpadă proaspătă și moale, mersul clasic este adesea mai relaxant.

Tipul skating, în schimb, caută provocarea sportivă și senzația de viteză. Dacă ai deja o condiție fizică bună sau experiență anterioară în role sau patinaj pe gheață, vei îndrăgi skatingul. La început necesită mai multă forță și un bun simț al echilibrului, dar în schimb oferă un antrenament intens și puternic pentru întregul corp. Acest stil își demonstrează cel mai bine atuurile pe pârtii tari și bine bătătorite.

Sfaturi pentru ziua ta perfectă de schi fond

O zi perfectă de schi fond combină alegerea corectă a traseului, ritmul sportiv și pauze plăcute. În Valea Raurisertal, acest lucru se poate combina deosebit de bine.

• Startul ideal de dimineață: Profită de lumina blândă a dimineții și pornește direct de la Pârtia nr. 1 (Rauris), lângă Gasthof Maislau. Intrarea este ușoară, corpul tău se poate încălzi treptat, iar tu eviți frigul din văile mai joase, până când soarele urcă mai sus.
• Zăpadă garantată și soare la prânz: Când se încălzește spre prânz, ia-ți echipamentul și folosește autobuzul gratuit pentru vale (Tälerbus) spre spatele Văii Hüttwinkltal. Pârtia Bodenhaus Sonnenloipe (nr. 4) își face cinste numelui. La aproximativ 1.200 de metri altitudine, te bucuri pe pajiștea alpină de un panoramă montană superbă, în plin soare.
• Popasul perfect: Planifică-ți pauza de prânz sau cafeaua de după-amiază la tradiționalul Alpengasthof Bodenhaus. Han se află exact la intersecția strategică dintre Pârtiile 3 și 4. Un Kaiserschmarrn cald sau o supă consistentă în sala de mese îți vor readuce garantat energia consumată.
• Provocarea sportivă pentru după-amiază: Dacă mai ai putere în picioare după masă, alege pentru drumul de întoarcere porțiuni din Pârtia nr. 3 (Lohningwiese). Aceasta oferă un relief variat și trece pe lângă Krumltal, celebra „Vale a vulturilor”, unde, cu puțin noroc, pot fi văzuți pe cerul de iarnă vulturi bărboși sau acvile de munte.
• Sfat practic pentru confort: Folosește în mod constant autobuzul gratuit pentru vale (Tälerbus). Deoarece pârtiile sunt răspândite în vale, autobuzul îți menajează forțele și nu trebuie să te așezi transpirat la volan după un kilometru solicitant de schi fond.

După pârtie? Direct la Alpina!

Imaginează-ți cum te întorci după o zi minunată pe pârtie, obrajii îți sunt plăcut îmbujorați de aerul proaspăt de iarnă, iar picioarele tale merită o pauză. Fie că îți tragi liniștit urmele prin zăpadă în stilul clasic, fie că pornești cu toată puterea în skating – în Valea Raurisertal atât cei care caută plăcerea, cât și cei ambițioși din punct de vedere sportiv își găsesc din plin ceea ce caută. Aerul curat de munte, panorama impresionantă a munților Hohe Tauern și senzația de a parcurge kilometru după kilometru prin propria putere transformă fiecare zi de schi fond într-o experiență deosebită.

Și după o zi activă pe pârtie? Nu există nimic mai plăcut decât să îți pui picioarele sus, să acumulezi energie nouă și să încheie ziua într-o atmosferă relaxantă. La Hotel Alpina Rauris găsești locul perfect pentru asta.

Așadar, ce mai aștepți? Ia-ți schiurile de fond, descoperă partea de iarnă a Văii Raurisertal și experimentează cât de multă plăcere poate oferi mișcarea în zăpadă! Cu siguranță merită încercat.

👉 Rezervă-ți acum vacanța de iarnă la Hotel Alpina Rauris!

Vă așteptăm cu drag!
Echipa ta Alpina