¡A la pista, listos, ya! – Esquí de fondo en el valle de Rauris
Mientras unos disfrutan de sus giros en las pistas de esquí, otros prefieren descubrir el invierno sobre dos tablas estrechas. Y, sinceramente, el esquí de fondo tiene algo maravillosamente desacelerador. Usted decide su ritmo, disfruta de la naturaleza y, al mismo tiempo, hace algo por su forma física.
El esquí de fondo en el valle de Rauris es un verdadero placer. El largo valle del Parque Nacional Hohe Tauern, en Austria, ofrece 30 kilómetros de pistas de esquí de fondo trazadas y cuidadas. Generalmente discurren a altitudes entre 950 y 1.200 metros y tocan muchos de los puntos paisajísticos más destacados del romántico valle de Rauris. Especialmente popular es el desvío hacia el valle de Hüttwinkl. Aquí se pueden dar vueltas en la pista soleada, en la zona alpina más hermosa.
Todas las rutas destacan por estar en gran medida libres de niebla y por la ausencia de aglomeraciones, prisas o la necesidad de mirar el reloj. Solo usted, el paisaje nevado y el suave deslizamiento por la nieve.
Disfrute de la naturaleza sobre dos tablas estrechas
Enclavado en el impresionante paisaje montañoso del Parque Nacional Hohe Tauern, le esperan variadas posibilidades para practicar esquí de fondo, bosques nevados y hermosas vistas de los picos circundantes.
El valle de Rauris ofrece a los esquiadores de fondo una idílica y variada red de pistas de esquí de fondo de un total de entre 30 y 34 kilómetros de recorridos perfectamente trazados, que se extienden a una altitud con nieve garantizada entre 950 y 1.280 metros sobre el nivel del mar. Lo especial de esta región en el Salzburger Land es que el uso de todas las pistas es completamente gratuito para los huéspedes. Además, un autobús gratuito por los valles asegura que los amantes de los deportes de invierno puedan llegar cómodamente y sin coche desde Rauris a los diferentes puntos de acceso del valle. Todas las rutas están diseñadas para estar perfectamente preparadas tanto para el estilo clásico como para el patinaje.
Experiencia de esquí de fondo en un hermoso paisaje invernal
Las pistas de esquí de fondo se dividen en cuatro secciones principales que ofrecen el escenario adecuado para cada nivel de rendimiento. Directamente en el pueblo principal, la pista n.º 1 (Rauris), de unos 4 kilómetros de longitud, comienza en el Gasthof Maislau, clasificada como fácil (azul) e ideal para principiantes o para una tranquila vuelta de disfrute. Quienes busquen un desafío mayor, eligen la pista n.º 2 (Bucheben), que se extiende a lo largo de 14 kilómetros por el pintoresco paisaje invernal desde Nigglgut. Paisajísticamente muy atractiva es también la pista n.º 3 (Lohningwiese), de unos 12 kilómetros de longitud, a la que se puede acceder de forma flexible en el aparcamiento de Krumltal o directamente en el Alpengasthof Bodenhaus. Más adelante, en el valle de Hüttwinkl, se une finalmente la pista n.º 4 (Bodenhaus Sonnenloipe). Esta hermosa ruta alpina de 4 kilómetros es un verdadero punto culminante en los días soleados, aunque los esquiadores de fondo siempre deben prestar atención a las advertencias actuales de protección contra avalanchas.
La organización in situ está perfectamente garantizada: quienes lleguen sin equipo propio pueden alquilar esquís, botas y bastones fácilmente en las tiendas de deportes locales del valle de Rauris. Para principiantes o quienes retoman la actividad y desean perfeccionar su técnica, la escuela de esquí local Hohe Tauern ofrece clases privadas y cursos de esquí de fondo a medida. Quienes deseen dirigirse a las pistas más alejadas pueden utilizar el autobús gratuito por los valles hasta Bodenhaus o la línea regular de autobús postal 640 en dirección a Bucheben.
¿El equipo adecuado? ¡Nuestros socios lo tienen!
Intersport Pirchner:
Marktstraße 64
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7302
Correo electrónico: intersport.pirchner@aon.at
Web: www.intersport-pirchner.at
Sport Egger:
Marktstraße 78
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7907
Correo electrónico: sportegger@hotmail.com
Web: www.sport-rauris.at
Skischule Adventure Rauris:
Liftweg 2
5661 Rauris, Austria
Tel.: +43 6544 7900
Correo electrónico: ski@ski.co.at
Web: https://:www.ski.co.at
Por qué el esquí de fondo es tan beneficioso
El esquí de fondo es, con toda razón, considerado uno de los deportes más saludables del mundo, ya que exige a todo el cuerpo de una manera extremadamente suave y, al mismo tiempo, altamente eficiente.
Una ventaja central para la salud es el entrenamiento perfecto de cuerpo completo que realiza en la pista. A diferencia de muchos otros deportes, en el esquí de fondo se utilizan alrededor del 95 por ciento de todos los músculos simultáneamente. Al impulsarse con fuerza con los bastones, entrena intensamente los músculos de los brazos, hombros y espalda. Esto es un equilibrio genial para nuestra vida diaria a menudo sedentaria, ya que fortalece la musculatura profunda y puede prevenir eficazmente las tensiones en la zona del cuello y la espalda baja. Al mismo tiempo, sus piernas y glúteos trabajan a pleno rendimiento en cada paso para impulsarle hacia adelante. Dado que debe mantener constantemente el equilibrio sobre las tablas estrechas, mejora de paso su coordinación, la estabilidad de su tronco y su propiocepción.
Además, el esquí de fondo es un fenómeno para su sistema cardiovascular y un verdadero quemador de calorías. Gracias al uso uniforme y rítmico de brazos y piernas, su músculo cardíaco se entrena de forma óptima, su volumen pulmonar aumenta y su resistencia se incrementa masivamente. Dependiendo de la intensidad y el estilo –siendo el patinaje dinámico generalmente algo más exigente que el estilo clásico–, quema entre 500 y 800 kilocalorías por hora. Esto acelera extremadamente su metabolismo de las grasas y fortalece su sistema inmunológico de forma duradera.
Un punto a favor inestimable para su físico es la protección de las articulaciones. Dado que al deslizarse sobre la nieve no hay impactos fuertes ni fuerzas de choque, como ocurre al correr sobre asfalto, el esquí de fondo protege sus rodillas, caderas y columna vertebral. Esto convierte a este deporte en una alternativa perfecta para personas con ligero sobrepeso o problemas articulares.
Además de los beneficios físicos, no debe subestimar el aspecto psicológico. El suave deslizamiento en la naturaleza nevada, el aire fresco y puro de la montaña y el movimiento uniforme actúan como un respiro meditativo para su cerebro. Se ha demostrado que las hormonas del estrés como el cortisol se reducen, mientras que su cuerpo libera hormonas de la felicidad. Recarga valiosa luz diurna y al final del día no solo se siente físicamente agotado, sino también mentalmente completamente relajado y fortalecido al salir de la pista.
Clásico o patinaje: ¿qué tipo de esquiador de fondo es usted?
La decisión entre el esquí de fondo clásico y el patinaje determina todo su movimiento en la pista, ya que ambos estilos difieren fundamentalmente en técnica, esfuerzo y equipamiento.
En el estilo clásico, se mueve en una huella fresada profunda y paralela. El movimiento se asemeja a caminar o correr dinámicamente, por lo que este estilo es particularmente intuitivo de aprender. Los esquís tienen una zona de agarre especial en el centro –generalmente con pieles, escamas o cera de agarre– que se engancha con la nieve al impulsarse y evita el deslizamiento hacia atrás. El equipo consiste en esquís relativamente largos, bastones más cortos que llegan aproximadamente hasta el hombro y botas flexibles que permiten mucha libertad de movimiento al pie al rodar.
El patinaje, en cambio, recuerda mucho al patinaje sobre hielo o en línea. Se impulsa en forma de V desde el canto interior del esquí sobre una pista ancha y plana. Dado que los esquís de patinaje no tienen zona de agarre, sino que están encerados para un deslizamiento máximo, este estilo es significativamente más rápido y dinámico. Para mantener el equilibrio y generar la presión necesaria, necesita esquís más cortos, bastones considerablemente más largos que lleguen hasta la barbilla, así como botas muy estables y rígidas que sujeten firmemente el tobillo. El tipo de esquiador de fondo que sea depende de sus objetivos deportivos y conocimientos previos.
El tipo clásico busca una iniciación suave y el disfrute en la naturaleza. Si es principiante, valora un entrenamiento de resistencia que proteja las articulaciones o simplemente desea deslizarse sin estrés por el paisaje invernal, el estilo clásico es perfecto para usted. La curva de aprendizaje es plana, ya que la huella da estabilidad al esquí y puede dosificar el ritmo completamente a su gusto. Incluso con nieve fresca y blanda, el estilo clásico suele ser más relajado.
El tipo patinaje, en cambio, busca el desafío deportivo y la emoción de la velocidad. Si ya tiene una buena condición física básica o experiencia previa en patinaje en línea y sobre hielo, le encantará el patinaje. Al principio requiere más fuerza y un buen sentido del equilibrio, pero a cambio ofrece un entrenamiento intenso y potente de cuerpo completo. Este estilo muestra todo su potencial especialmente en pistas duras y compactas.
Consejos para su día perfecto de esquí de fondo
Un día perfecto de esquí de fondo combina la elección correcta de la ruta, un ritmo deportivo y pausas agradables. En el valle de Rauris, esto se puede combinar especialmente bien.
- El inicio ideal por la mañana: Aproveche la suave luz matutina y comience directamente en la pista n.º 1 (Rauris) en el Gasthof Maislau. La entrada es fácil, su cuerpo puede calentar suavemente y evitará el frío de los valles más profundos hasta que el sol esté más alto.
- Nieve garantizada y sol al mediodía: Cuando el mediodía se acerque y haga más calor, prepare su equipo y tome el autobús gratuito por los valles hacia el valle de Hüttwinkl. La pista soleada de Bodenhaus (n.º 4) hace honor a su nombre. A unos 1.200 metros de altitud, disfrutará de un magnífico panorama montañoso en la zona alpina bajo pleno sol.
- La parada perfecta: Planifique su pausa para el almuerzo o el café de la tarde en el tradicional Alpengasthof Bodenhaus. El hostal está estratégicamente situado en el cruce de las pistas 3 y 4. Un cálido Kaiserschmarrn o una contundente sopa en el comedor le devolverán la energía gastada garantizado.
- El desafío deportivo para la tarde: Si después de comer aún le quedan fuerzas en las piernas, elija para el camino de vuelta tramos de la pista n.º 3 (Lohningwiese). Ofrece un terreno variado y pasa por el Krumltal, el famoso «Valle de los Buitres», donde con un poco de suerte se pueden ver quebrantahuesos o águilas reales en el cielo invernal.
- Consejo práctico de comodidad: Utilice constantemente el autobús gratuito por los valles. Dado que las pistas están dispersas por el valle, el autobús le ahorrará fuerzas y no tendrá que ponerse al volante sudando después de un agotador kilómetro de pista.
¿Después de la pista? ¡Al Alpina!
Imagínese, regresa después de un maravilloso día en la pista, sus mejillas están agradablemente rojas por el aire fresco del invierno y sus piernas se han ganado un descanso. Ya sea que trace sus huellas tranquilamente por la nieve con el esquí de fondo clásico o que arranque con toda la energía con el patinaje, en el valle de Rauris tanto los amantes del disfrute como los deportistas ambiciosos encontrarán lo que buscan. El aire puro de la montaña, el impresionante panorama de los Hohe Tauern y la sensación de recorrer kilómetro tras kilómetro con su propia fuerza, hacen de cada día de esquí de fondo una experiencia especial.
¿Y después de un día activo en la pista? No hay nada mejor que levantar las piernas, recargar energías y terminar el día cómodamente. En el Hotel Alpina Rauris encontrará el lugar perfecto para ello.
Entonces, ¿a qué espera? ¡Coja sus esquís de fondo, descubra el lado invernal del valle de Rauris y experimente lo divertido que puede ser moverse en la nieve! Sin duda, merece la pena intentarlo.
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¡Te esperamos!
Su equipo Alpina