Klaar voor de loipe… start! – Langlaufen in het Raurisertal

Terwijl de een zijn bochten draait op de skipiste, ontdekt de ander de winter liever op twee smalle latten. En eerlijk is eerlijk, langlaufen heeft iets heerlijk onthaastends. U bepaalt uw eigen tempo, geniet van de natuur en werkt tegelijkertijd aan uw conditie.

Langlaufen in het Raurisertal is puur genieten. Het langgerekte dal in het Oostenrijkse Nationalpark Hohe Tauern biedt 30 kilometer aan geprepareerde en goed onderhouden loipes. Deze liggen over het algemeen op hoogtes tussen de 950 en 1.200 meter en doen vele landschappelijke hoogtepunten van het romantische Raurisertal aan. Bijzonder geliefd is het uitstapje naar het achtergelegen Hüttwinkltal. Hier kunt u op de Sonnenloipe, in het mooiste alpengebied, uw rondjes trekken.

Alle routes scoren punten door de grote mate van mistvrijheid en het ontbreken van drukte, hectiek of de blik op de klok. Alleen u, het besneeuwde landschap en het zachte glijden door de sneeuw.

Natuurbeleving op twee smalle latten

Ingebed in de indrukwekkende bergwereld van het Nationalpark Hohe Tauern wachten u afwisselende langlaufmogelijkheden, besneeuwde bossen en prachtige uitzichten op de omliggende toppen.

Het Raurisertal biedt langlaufers een idyllisch en gevarieerd loipenetwerk van in totaal ongeveer 30 tot 34 kilometer aan perfect geprepareerde routes, die zich uitstrekken op een sneeuwzekere hoogte tussen 950 en 1.280 meter boven zeeniveau. Het bijzondere aan deze regio in het Salzburger Land is dat het gebruik van alle loipes voor gasten volledig gratis is. Bovendien zorgt een gratis Tälerbus ervoor dat wintersporters heel comfortabel en zonder auto van Rauris naar de verschillende instappunten in het dal kunnen reizen. Alle routes zijn zo aangelegd dat ze uitstekend geprepareerd zijn voor zowel de klassieke stijl als voor de skating-techniek.

Langlaufervaring in een prachtig winterdecor

De loipes zelf zijn onderverdeeld in vier hoofdsecties die voor elk niveau het passende decor bieden. Direct in het hoofddorp start de ongeveer 4 kilometer lange Loipe nr. 1 (Rauris) bij Gasthof Maislau, die als licht (blauw) is geclassificeerd en ideaal is voor beginners of een ontspannen rondje. Wie een grotere uitdaging zoekt, kiest voor Loipe nr. 2 (Bucheben), die zich over 14 kilometer door het schilderachtige winterlandschap vanaf het Nigglgut uitstrekt. Landschappelijk bijzonder fraai is ook de ongeveer 12 kilometer lange Loipe nr. 3 (Lohningwiese), waar u flexibel kunt instappen bij de parkeerplaats Krumltal of direct bij Alpengasthof Bodenhaus. Verderop in het Hüttwinkltal sluit ten slotte de Loipe nr. 4 (Bodenhaus Sonnenloipe) aan. Deze 4 kilometer lange, prachtige alpenronde is een echt hoogtepunt op zonnige dagen, waarbij langlaufers hier altijd moeten letten op de actuele waarschuwingen voor lawinegevaar.

De organisatie ter plaatse is uitstekend geregeld: wie zonder eigen uitrusting arriveert, kan ski’s, schoenen en stokken eenvoudig huren bij de lokale sportwinkels in het Raurisertal. Voor beginners of herintreders die aan hun techniek willen schaven, biedt de plaatselijke skischool Hohe Tauern bovendien op maat gemaakte privélessen en langlaufcursussen aan. Wie naar de achtergelegen loipes wil, maakt gebruik van de gratis Tälerbus naar het Bodenhaus of de reguliere Postbus-lijn 640 in de richting van Bucheben.

De juiste uitrusting? Onze partners hebben het!

Intersport Pirchner:
Marktstraße 64
5661 Rauris, Oostenrijk
Tel.: +43 6544 7302
E-mail: intersport.pirchner@aon.at
Web: www.intersport-pirchner.at

Sport Egger:
Marktstraße 78
5661 Rauris, Oostenrijk
Tel.: +43 6544 7907
E-mail: sportegger@hotmail.com
Web: www.sport-rauris.at

Skischule Adventure Rauris:
Liftweg 2
5661 Rauris, Oostenrijk
Tel.: +43 6544 7900
E-mail: ski@ski.co.at
Web: https://www.ski.co.at

Waarom langlaufen eigenlijk zo goed voor u is

Langlaufen wordt volkomen terecht beschouwd als een van de gezondste sporten ter wereld, omdat het uw hele lichaam op een uiterst gewrichtsbesparende en tegelijkertijd zeer efficiënte manier uitdaagt.

Een centraal gezondheidsvoordeel is de perfecte full-body workout die u op de loipe volbrengt. In tegenstelling tot veel andere sporten wordt bij langlaufen ongeveer 95 procent van alle spieren tegelijkertijd aangesproken. Wanneer u zich krachtig afzet met de stokken, traint u intensief uw arm-, schouder- en rugspieren. Dit is een geniale compensatie voor ons vaak zittende dagelijkse leven, omdat het de diepe spieren versterkt en spanningen in de nek en onderrug effectief kan voorkomen. Tegelijkertijd werken uw benen en billen bij elke stap op volle toeren om u naar voren te duwen. Omdat u constant uw evenwicht moet bewaren op de smalle latten, verbetert u gaandeweg uw coördinatie, uw rompstabiliteit en uw proprioceptie.

Daarnaast is langlaufen een weldaad voor uw hart- en vaatstelsel en een echte calorieverbrander. Door het gelijkmatige, ritmische gebruik van armen en benen wordt uw hartspier optimaal getraind, uw longvolume vergroot en uw uithoudingsvermogen massaal verhoogd. Afhankelijk van de intensiteit en de stijl – waarbij het dynamische skating meestal nog iets veeleisender is dan de klassieke stijl – verbrandt u tussen de 500 en 800 kilocalorieën per uur. Dit stimuleert uw vetmetabolisme enorm en versterkt uw immuunsysteem duurzaam.

Een onschatbaar pluspunt voor uw fysiek is de gewrichtsbesparing. Omdat er bij het glijden in de sneeuw geen harde schokbelastingen of impactkrachten zijn, zoals bij joggen op asfalt het geval is, ontziet langlaufen uw knieën, heupen en de wervelkolom. Dit maakt de sport tot een perfect alternatief voor mensen met licht overgewicht of gewrichtsproblemen.

Naast de lichamelijke voordelen mag u het psychische aspect niet onderschatten. Het zachte voortglijden in de besneeuwde natuur, de frisse, heldere berglucht en de gelijkmatige beweging werken als een meditatieve time-out voor uw brein. Stresshormonen zoals cortisol worden aantoonbaar afgebroken, terwijl uw lichaam gelukshormonen aanmaakt. U tankt waardevol daglicht en verlaat aan het einde van de dag de loipe niet alleen lichamelijk voldaan, maar ook mentaal volledig ontspannen en gesterkt.

Klassiek of skating – welk type langlaufer bent u?

De keuze tussen klassiek langlaufen en skating bepaalt uw gehele bewegingsverloop op de loipe, aangezien beide stijlen fundamenteel verschillen in techniek, krachtsinspanning en uitrusting.

Bij de klassieke stijl beweegt u zich in een parallel voorgevormd, diep spoor. Het bewegingsverloop lijkt op dynamisch wandelen of hardlopen, waardoor deze stijl bijzonder intuïtief te leren is. De ski’s hebben in het midden een speciale afzetzone – meestal voorzien van vellen, schubben of stijgwas – die zich bij het afzetten in de sneeuw grijpt en achteruitglijden voorkomt. De uitrusting bestaat uit relatief lange ski’s, kortere stokken die ongeveer tot de schouder reiken, en flexibele schoenen die de voet veel bewegingsvrijheid geven bij het afwikkelen. Het tempo is hier meestal gematigd en ritmisch.

Skating daarentegen doet sterk denken aan schaatsen of skeeleren. U zet zich in een V-vorm af van de binnenkant van de ski op een breed gewalste, vlakke piste. Omdat skating-ski’s geen afzetzone hebben, maar over de hele lengte gewaxt zijn voor maximaal glijvermogen, is deze stijl aanzienlijk sneller und dynamischer. Om het evenwicht te bewaren en de nodige druk op te bouwen, heeft u kortere ski’s nodig, aanzienlijk langere stokken die tot de kin reiken, evenals zeer stabiele, stijve schoenen die de enkel stevig omsluiten. Welk type langlaufer u bent, hangt af van uw sportieve doelen en voorkennis.

Het klassieke type zoekt de zachte instap en het genieten in de natuur. Als u een beginner bent, een gewrichtsbesparende duurtraining waardeert of gewoon stressvrij door het winterlandschap wilt glijden, dan is de klassieke stijl perfect voor u. De leercurve is vlak, omdat het spoor de ski stabiliteit geeft en u het tempo volledig vrij kunt doseren. Ook bij zachte verse sneeuw is klassiek langlaufen vaak ontspannender.

Het skating-type zoekt daarentegen de sportieve uitdaging en de snelheidskick. Als u al een goede basisconditie heeft of ervaring heeft met skeeleren of schaatsen, zult u van skating houden. Het vereist in het begin meer kracht en een goed evenwichtsgevoel, maar biedt daarvoor een intensieve, krachtige full-body workout. Deze stijl komt vooral tot zijn recht op harde, compact geprepareerde pistes.

Tips voor uw perfecte langlaufdag

Een perfecte langlaufdag combineert de juiste routekeuze, een sportief ritme en gezellige pauzes. In het Raurisertal is dit bijzonder goed te combineren.

• De ideale start in de ochtend: Maak gebruik van het zachte ochtendlicht en start direct bij Loipe nr. 1 (Rauris) bij Gasthof Maislau. De instap is gemakkelijk, uw lichaam kan rustig warmdraaien op het vlakke terrein en u vermijdt de kou van de diepere dalen totdat de zon hoger staat.
• Sneeuwzekerheid en zon rond het middaguur: Wanneer het tegen de middag warmer wordt, pakt u uw uitrusting en neemt u de gratis Tälerbus naar het achtergelegen Hüttwinkltal. De Bodenhaus Sonnenloipe (nr. 4) doet haar naam eer aan. Op ongeveer 1.200 meter hoogte geniet u op de alpenweide van een prachtig bergpanorama in de volle zon.
• De perfecte stop: Plan uw lunchpauze of middagkoffie in het traditierijke Alpengasthof Bodenhaus. Het gasthof ligt strategisch perfect op het knooppunt van loipes 3 en 4. Een warme Kaiserschmarrn of een stevige soep in de Gaststube brengt de verbruikte energie gegarandeerd weer terug.
• De sportieve uitdaging voor de middag: Als u na het eten nog kracht in de benen heeft, kies dan voor de terugweg delen van Loipe nr. 3 (Lohningwiese). Deze biedt afwisselend terrein en voert langs het Krumltal, het beroemde ‘dal van de gieren’, waar u met een beetje geluk lammergieren of steenarenden aan de winterhemel kunt zien.
• Praktische comforttip: Maak consequent gebruik van de gratis Tälerbus. Omdat de loipes verspreid in het dal liggen, spaart de bus uw krachten en hoeft u na een inspannende dag op de loipe niet bezweet achter het stuur te kruipen.

Na de loipe? Hup naar Alpina!

Stelt u zich eens voor: u komt terug na een heerlijke dag op de loipe, uw wangen zijn aangenaam rood van de frisse winterlucht en uw benen hebben een pauze verdiend. Of u nu bij het klassieke langlaufen rustig uw sporen door de sneeuw trekt of bij het skating met volle kracht vooruitgaat – in het Raurisertal komen zowel genieters als sportief ambitieuzen volledig aan hun trekken. De heldere berglucht, het indrukwekkende panorama van de Hohe Tauern en het gevoel om op eigen kracht kilometer na kilometer af te leggen, maken elke langlaufdag tot een bijzondere ervaring.

En na een actieve dag op de loipe? Dan is er toch niets mooiers dan de benen omhoog te leggen, nieuwe energie te tanken en de dag gezellig af te sluiten. In Hotel Alpina Rauris vindt u daarvoor de perfecte plek.

Dus, waar wacht u nog op? Pak uw langlaufski’s, ontdek de winterse kant van het Raurisertal en ervaar hoeveel plezier bewegen in de sneeuw kan geven! Het is in ieder geval het proberen waard.

👉 Nu uw wintervakantie in Hotel Alpina Rauris boeken!

We verheugen ons op uw komst!
Uw Alpina-team