Dokonalý spánek v hotelu Alpina

Věděli jste, že…

…. že většina lidí potřebuje k usnutí přibližně sedm minut?

…. že lidé stráví přibližně třetinu svého života spánkem?

…. že měníme polohu při spánku asi 20krát za noc.

…. že když se místnost větrá, dosáhne ideální vlhkosti až tehdy, když se okno přestane mlžit?

…. že vůně a pachy mohou pozitivně ovlivňovat spánek a podporovat usínání?

Proč je spánek tak důležitý?

Během spánku probíhají v našem těle životně důležité procesy, jako je posilování obranyschopnosti organismu, odstraňování zplodin látkové výměny a tvorba růstových hormonů pro obnovu buněk. Zejména spánek má obrovský vliv na naši koncentraci, reakce a paměť a významně přispívá k naší výkonnosti. Na druhou stranu, pokud spánek zanedbáváme, může to vést od nedostatku energie až k vážným onemocněním.

Tipy pro dobrý spánek

• Po jídle a před spaním se projděte na čerstvém vzduchu.

• Už jste vyzkoušeli naše vitamínové nápoje? Pohodlně si odpočiňte u brusinkové limonády nebo si v chladnějších dnech dopřejte horkou zázvorovou limonádu.
  
  
• Před spaním si vzpomeňte na něco hezkého nebo na něco, co vám dnes udělalo radost, a snažte se negativní myšlenky hodit za hlavu.
  
  
• Před spaním zajistěte příjemnou teplotu, vhodné osvětlení a vyvětrejte místnost.
  
  
• VODA JE ŽIVOT. Ne nadarmo se Raurisu říká také Údolí pramenů.