Dokonalý spánek v hotelu Alpina

Věděli jste, že…

…. že většina lidí potřebuje k usnutí přibližně sedm minut?

…. že lidé stráví přibližně třetinu svého života spánkem?

…. že za noc změníme polohu při spánku asi 20krát.

…. že v místnosti je ideální vlhkost vzduchu dosažena teprve tehdy, když už není okno zapařené?

…. že chutě a vůně mohou mít pozitivní vliv na spánek a podporovat usínání?

Proč je spánek tak důležitý?

Během spánku probíhají v našem těle životně důležité procesy, jako je posilování obranyschopnosti organismu, odstraňování zplodin látkové výměny a produkce růstových hormonů pro obnovu buněk. Zejména spánek má obrovský vliv na naši koncentraci, reakce a paměť a významně přispívá k naší výkonnosti. Zanedbávání spánku naopak může vést k různým příčinám, od nedostatku energie až po vážná onemocnění.

Tipy pro dobrý spánek

• Po jídle a před spaním se projděte na čerstvém vzduchu.

• Už jste vyzkoušeli naše vitaminové nápoje? Relaxujte a odpočívejte s brusinkovou limonádou nebo si v chladnějších dnech dopřejte horký zázvor s limonádou.
  
  
• Před spaním si vzpomeňte na něco hezkého nebo na něco, co vám dnes udělalo radost, a snažte se negativní myšlenky hodit za hlavu.
  
  
• Vytvořte příjemnou teplotu, vhodné světelné podmínky a vyvětrejte místnost, než půjdete spát.
  
  
• VODA JE ŽIVOT. Ne nadarmo se Raurisu říká také Údolí pramenů.